O Pré-treino é um recurso que é utilizado para melhorar a capacidade física e intensificar os resultados durante o treino. Além de energia extra, o pré-treino deve ser pensado, para quem deseja ter um melhor rendimento e assim evoluir nos treinos. 1u1b12
Quando se fala em pré-treino, muitos pensam que um vale para todos, mas não é bem assim. A dica que vale para todo mundo, é que essa refeição deve ser capaz de fornecer energia suficiente; macro e micronutrientes essenciais para a prática esportiva e manutenção da saúde e, ainda, que não retarde o esvaziamento gástrico e seja de fácil absorção e digestão.
Além disso, ressalto que carboidratos simples (comumente consumidos antes da atividade física) geram pico de insulina e consequente hipoglicemia, com aquela terrível sensação de moleza durante os treinos. Então, cuidado com o que tem consumido.
Caso prefira refeição sólida, faça a ingestão pelo menos 1h30 antes do treino; caso seja líquida, o tempo de espera pode ser menor. Então, se você tem pouco tempo entre a refeição e o treino, opte por ela.
Alguns exemplos que podem ser usados para o Pré-treino:
• Carboidratos: Macarrão, Pão, Arroz, Tapioca e Batata e Frutas, podem ser excelentes opções neste momento.
• Proteínas: Frango, Atum, Ovos e Whey Protein, grandes aliados neste momento.
• Gorduras: Oleaginosas, Pasta de Amendoim e Queijos fazem parte deste grupo
Dica da Performance Academia:
O importante para um bom Pré-treino é ingerir alimentos ricos de alto valor biológico. Porém cada pessoa vai ter um treino diferente e assim um gasto diferente de energia. Logo o Pré -reino que é válido para uma pessoa, nem sempre é valido para a outra. Pois são gastos e objetivos diferentes e a variação de cada corpo também pode ser levada em consideração.
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