Definir é fazer com que os músculos “apareçam”. 😃💪A melhor forma de conseguir definição muscular, é controlando seu gasto calórico, diminuindo percentual de gordura e deixando o músculo mais aparente. Por isso, o objetivo do treino para definição muscular consiste em reduzir a quantidade de gordura local. Mas para isso acontecer precisa construir músculos né😊💪 (👉ganho de massa magra= treino adequado, alimentação balanceada e descanso suficiente) . Educação física e Nutrição nesta etapa devem andar de mãos dadas, adequando a quantidade de proteína para que os hormônios ajam de forma correta, periodizando os carboidratos para cada fase da evolução e os nutrientes adequados para que o organismo trabalhe com mais eficiência. Mas os treinos devem ser bem elaborados e executados, para que haja essa construção muscular. É preciso saber também que somente reduzir o consumo de calorias não é suficiente para o emagrecimento saudável. . 3i716l
Alimentação e comida de verdade , é o combustível para seu dia a dia, somente bem alimentado irá treinar efetivamente de forma intensa e manter seu metabolismo acelerado. E a suplementação será a cereja do bolo (próximos posts😉) . Quer aumentar volume muscular, consuma carboidratos e gorduras boas, evitando açúcar, farinhas e industrializados; e proteína é chave disso tudo.
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Por isso procure sempre um bom profissional, ele sim é capacitado para saber o que é melhor para sua saúde e para cada fase de sua evolução.
ANA LÚCIA GOÇALVES
Nutricionista Esportiva Funcional
Endereços:
Rua Álvaro Barbosa, nº85, Jardim Américo, Formiga- MG
Rua João Marçal de Melo, nº 222, Centro, Pains- MG
Rua Formiga, nº 301, Centro, Arcos- MG
Telefone: (37) 9 9949-6448
O campeão sul-americano de Jiu-Jitsu, Leo Boyka, conquista seu 7º título em um torneio de alto nível que reúne os melhores atletas do continente. Entre embates intensos e celebração da modalidade, o evento entregou emoção do início ao fim!
Neste sábado 31 de maio, o estádio Joaquim Caetano Sobrinho, campo da Associação, recebeu mais uma rodada do Municipal de Arcos.
Servidores públicos de Arcos finalmente recebem respostas sobre o tão esperado complemento salarial, com promessa de pagamento inicial já para junho deste ano.
Iniciativa engaja crianças e adolescentes na reflexão sobre a preservação do planeta, com premiação para alunos, escolas e professores.
A ação, que ocorreu em uma indústria de Divinópolis, contou com a presença de autoridades da Polícia Civil, do Ministério Público e da Vigilância Sanitária, além do apoio operacional de unidades especializadas.
Os novos brigadistas escolares aprenderam técnicas essenciais de primeiros socorros e combate a incêndios. A iniciativa reforça a cultura de segurança no ambiente escolar, garantindo mais preparo para emergências.
O programa incentiva a inclusão e independência financeira das mães solo, garantindo oportunidades de emprego e apoio social. Além disso, busca reduzir desigualdades e oferecer condições para que essas mulheres tenham mais estabilidade e autonomia.
A Câmara Municipal de Arcos aprovou uma campanha para orientar idosos contra golpes digitais, garantindo mais segurança na internet e no comércio eletrônico. A medida busca prevenir fraudes e ensinar como agir caso sejam vítimas.
